Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, данных об IP-адресе и местоположении, помогающих сделать его удобнее для вас.
ответы психолога
Представленные случаи реальны и выложены с разрешения клиентов. Изменены имена и некоторые детали, для соблюдения полной конфиденциальности.
Вы также можете прислать свой вопрос на электронную почту с пометкой «кейс для вопрос-ответа» или заполнить форму в конце страницы, и он будет размещен под остальными, с моим комментарием.
Старт 7 февраля
ВОПРОС-ОТВЕТ
ОТВЕТ: В начале я бы порекомендовала исключить физиологический фактор – проверить гормоны щитовидной железы, баланс микроэлементов. Если все в порядке, и так было всегда, вероятно, что вы – требовательны к себе и привыкли заслуживать право на счастье. Привычка делать «как надо» часто заслоняет возможность услышать свой внутренний голос и понять: что нужно мне? Когда большая часть времени живется для кого-то, можно опустошить свой резервуар энергии. Возобновите приток сил для радости. Каждый час задавайте себе вопрос: чего я хочу? Что сейчас ощущаю? Что бы с удовольствием сейчас сделала? И сделайте для себя все возможное и желанное. Если через неделю состояние не изменится – рекомендую посетить психолога и исследовать тему денег. Фоновое недовольство без видимых оснований как правило связано с базовой безопасностью и причины часто забыты, вытеснены в бессознательное. К. Юнг говорил, что неосознаваемое становится нашей судьбой. Задача психолога в таких случаях - помочь осознать причины неудовлетворенности жизнью и изменить рамки восприятия.
ОТВЕТ: Вероятно, в детстве вам не хватило принятия и поддержки со стороны родителей или взрослых, которые были рядом и их отношение вы перенесли на себя. Возможно, в семье быть культ еды и с помощью пищи родители расслаблялись и не показали вам разных способов получать удовольствие. Или в поле семьи есть истории, которые связаны с пищей и жизнеопределяющими моментами.
Голодать и потом переедать – возможно именно так когда-то с вами общались родители – то были холодны и далеки, то баловали и все разрешали. Принять себя такой какая есть самостоятельно сложно, потому что эту способность мы перенимаем у кого-то. Сначала нас принимает значимый взрослый, а потом мы начинаем принимать себя, опираясь на чувственный опыт принятия. Детство мы не можем изменить, но можно получить принятие от психолога и тем самым получить другое, счастливое детство, которое каждый из нас заслужил. Это улучшит отношения с собой и заложит фундамент для стабилизации веса. Кроме того, с помощью психолога вы отделите принятие пищи от психологических потребностей. Помимо этого, у вас уже сформирован образ Я, он включает в себя отношение окружающих, привычные способы оценивать себя, психологические защиты и многое другое. Вес стал темой, которая структурирует ваше время. Появились вторичные выгоды, например, я не буду делать карьеру, потому что устала от борьбы с весом и тд. Осознать и проработать все эти аспекты в одиночку - то же самое что сделать себе операцию по удалению аппендикса. Поэтому я рекомендую вам встречи с психологом, в режиме два раза в неделю, от полугода до трех лет. Эффективная психотерапия лишего веса - это комплексное изменение ваших способов жить и мыслить.
Голодать и потом переедать – возможно именно так когда-то с вами общались родители – то были холодны и далеки, то баловали и все разрешали. Принять себя такой какая есть самостоятельно сложно, потому что эту способность мы перенимаем у кого-то. Сначала нас принимает значимый взрослый, а потом мы начинаем принимать себя, опираясь на чувственный опыт принятия. Детство мы не можем изменить, но можно получить принятие от психолога и тем самым получить другое, счастливое детство, которое каждый из нас заслужил. Это улучшит отношения с собой и заложит фундамент для стабилизации веса. Кроме того, с помощью психолога вы отделите принятие пищи от психологических потребностей. Помимо этого, у вас уже сформирован образ Я, он включает в себя отношение окружающих, привычные способы оценивать себя, психологические защиты и многое другое. Вес стал темой, которая структурирует ваше время. Появились вторичные выгоды, например, я не буду делать карьеру, потому что устала от борьбы с весом и тд. Осознать и проработать все эти аспекты в одиночку - то же самое что сделать себе операцию по удалению аппендикса. Поэтому я рекомендую вам встречи с психологом, в режиме два раза в неделю, от полугода до трех лет. Эффективная психотерапия лишего веса - это комплексное изменение ваших способов жить и мыслить.
ОТВЕТ: Вы обозначили несколько проблем и все они связаны, но причины у каждой скорее всего разные. Очень часто именно такие затруднения встречаются у женщин с "комплексом отличницы". Вам сложно просто быть, быть на связи со своими чувствами и желаниями, идти по голосу интуиции и доверять судьбе и другим людям. Вы хотите помочь себе, но помогаете себе через других, например через мужчин, которые не просили это делать и чувствуют себя маленькими и слабыми когда их спасают. Конечно, мало кто хочет так себя ощущать, это одна из причин почему не складываются отношения. Остальные можно исследовать в рамках психотерапевтической работы, но скорее всего через самосовершенствование вы пытаетесь заслужить право на отношения, семью, одобрение окружающих. Правда в том, что мы имеем все эти права просто по факту рождения. Но иногда, чтобы присвоить себе это право, нужно создать внутри себя пространство для принятия отношений, семьи, счастья и тд. Лучше делать это с психологом и диетологом. С ними вы создадите привычку правильно питаться ради здоровья и хорошего самочувствия, а психологические потребности и нужды научитесь удовлетворять другими, доступными и обычными способами.
ОТВЕТ: Вероятно, когда-то вам привили доброту и бескорыстие как главные ценности, но забыли научить заботится о себе. Может быть, рядом был пример служения людям и вы автоматически переняли его привычки и образ жизни. Но чаще всего причина такого поведения в том, что вы росли рядом с человеком, который нуждался в постоянной опеке и контроле со стороны окружающих и вы стали для него родителем, вместо того чтобы проживать свое детство в роли беззаботного ребенка. Это называется "созависимое поведение". Основные признаки: другой становится объектом, заслоняющим все и всех, сложно отделить мои потребности от нужд окружающих, мысли о том, что без вас они пропадут, желание жить интересами близких в ущерб своим.
Вы сами сейчас нуждаетесь в помощи, но не можете признаться в этом себе, а люди как зеркало показывают вам это своими действиями. Более конкретные причины вы сможете найти с помощью психолога, если посчитаете необходимым. Он же покажет вам как правильно просить о помощи, и выявит в какой именно помощи вы нуждаетесь. В рамках обычной жизни вы можете завести дневник в который будете записывать свои задачи, требующие решения и как позаботились о себе на протяжении дня. Неделя-две и вы сможете проанализировать что хотели для себя и что сделали, а что нет. Это даст вам возможность укрепить ту часть личности, которая способна отделить свои потребности от чужих, а из нее вам будет легче говорить нет, спокойно и уверенно. Если не поможет в достаточной степени - стоит исследовать эту "помогающую" часть себя в формате встреч с психологом.
Вы сами сейчас нуждаетесь в помощи, но не можете признаться в этом себе, а люди как зеркало показывают вам это своими действиями. Более конкретные причины вы сможете найти с помощью психолога, если посчитаете необходимым. Он же покажет вам как правильно просить о помощи, и выявит в какой именно помощи вы нуждаетесь. В рамках обычной жизни вы можете завести дневник в который будете записывать свои задачи, требующие решения и как позаботились о себе на протяжении дня. Неделя-две и вы сможете проанализировать что хотели для себя и что сделали, а что нет. Это даст вам возможность укрепить ту часть личности, которая способна отделить свои потребности от чужих, а из нее вам будет легче говорить нет, спокойно и уверенно. Если не поможет в достаточной степени - стоит исследовать эту "помогающую" часть себя в формате встреч с психологом.
ОТВЕТ: Психоанализ считается самой сложной и дорогой в обучении модальностью, в то же время аристократом среди школ. Не только потому что они "выросли" на открытиях сделанных Фрейдом и последователями, но и потому что это анатомия человеческой души, возможность увидеть глубинные причины того что происходит сейчас.
Ко мне часто обращаются те, кто говорит: "Меня консультировал хороший психолог, недорого, но я не нашел стойкое облегчение. Повторяются проблемы, мучает депрессия, ничего не хочу, срываюсь на близких, плохо себя чувствую, врачи ничего не нашли, потерял веру в себя, полная прокрастинация."
Они стоят на грани разочарования в психотерапии. И бывает так, что для исцеления нужно погрузится в самую сердцевину, в начало начал и увидеть что принадлежит вам, а что - родителям, семье и давно потеряло актуальность, но влияет на каждый шаг. Именно так прием психоаналитика успокаивает забытые раны прошлого и дает возможность быть в настоящем, свободно действовать и осознанно выбирать - работу, партнера, образ жизни и свое к ней отношение.
В любом случае, именно вы решаете - нужны ли вам глубокие исследования или достаточно других, более простых методов, которыми я также владею, поскольку практикую в мультимодальном стиле. Стратегия подбирается индивидуально, с учетом многих важных факторов. И на разных этапах эффективны разные инструменты и техники.
Ко мне часто обращаются те, кто говорит: "Меня консультировал хороший психолог, недорого, но я не нашел стойкое облегчение. Повторяются проблемы, мучает депрессия, ничего не хочу, срываюсь на близких, плохо себя чувствую, врачи ничего не нашли, потерял веру в себя, полная прокрастинация."
Они стоят на грани разочарования в психотерапии. И бывает так, что для исцеления нужно погрузится в самую сердцевину, в начало начал и увидеть что принадлежит вам, а что - родителям, семье и давно потеряло актуальность, но влияет на каждый шаг. Именно так прием психоаналитика успокаивает забытые раны прошлого и дает возможность быть в настоящем, свободно действовать и осознанно выбирать - работу, партнера, образ жизни и свое к ней отношение.
В любом случае, именно вы решаете - нужны ли вам глубокие исследования или достаточно других, более простых методов, которыми я также владею, поскольку практикую в мультимодальном стиле. Стратегия подбирается индивидуально, с учетом многих важных факторов. И на разных этапах эффективны разные инструменты и техники.
ОТВЕТ: Думаю, что психоанализ, как хирургия в медицине - хорош тогда, когда остальные оказались бессильны.
Психоанализ - это долго, дорого, больно НО изменения всегда к лучшему, и они пожизненные. По сути, вы проходите все основные стадии своего психического развития, но не со своей мамой, а с другим человеком. Это меняет многое.
В мире уже известны случаи, когда системная глубинная психотерапия, к которой и относится психоанализ, позволила вылечить даже такое заболевание, как шизофрения. А оно долгое время считалось неизлечимым. Вы можете записаться, как на очную, так и на он-лайн консультацию, чтобы на своём опыте увидеть, как это работает.
Психоанализ - это долго, дорого, больно НО изменения всегда к лучшему, и они пожизненные. По сути, вы проходите все основные стадии своего психического развития, но не со своей мамой, а с другим человеком. Это меняет многое.
В мире уже известны случаи, когда системная глубинная психотерапия, к которой и относится психоанализ, позволила вылечить даже такое заболевание, как шизофрения. А оно долгое время считалось неизлечимым. Вы можете записаться, как на очную, так и на он-лайн консультацию, чтобы на своём опыте увидеть, как это работает.
ОТВЕТ: Благодарю вас, это важная тема. Поскольку я не присутствовала лично на ваших консультациях, не могу однозначно утверждать.
Но у меня появились вопросы:
- Когда вы начинали, предложил ли психотерапевт определить достижимую конкретную цель работы? Например, выйти замуж в течение года/похудеть на 4кг в месяц.
- Как был сформулирован критерий успешности, по которому вы оба могли бы оценить плоды?
- 0бъяснил ли вам терапевт какими техниками работает, какие результаты они обычно дают, рассказал чем, именно он сможет вам помочь?
- Подводили ли вы промежуточные итоги в течение года? Менялась ли цель вашей работы?
- Обсуждали ли вы изменения происходящие в вашей жизни? Или отсутствие этих изменений?
- Как так получилось, что за год вы не смогли построить настолько открытые отношения, в которых можно задать вопрос: «Доктор, почему я не вижу результатов нашей работы? Давайте об этом поговорим?»
Если у вас нет ответа ни на один из заданных мной вопросов - я бы рекомендовала вам сменить специалиста. Если на 2 и более есть - обсудить происходящее с ним. Возможно, между вами назрел кризис, который необходимо обсудить и вместе прожить, что тоже будет являться частью терапии.
Но у меня появились вопросы:
- Когда вы начинали, предложил ли психотерапевт определить достижимую конкретную цель работы? Например, выйти замуж в течение года/похудеть на 4кг в месяц.
- Как был сформулирован критерий успешности, по которому вы оба могли бы оценить плоды?
- 0бъяснил ли вам терапевт какими техниками работает, какие результаты они обычно дают, рассказал чем, именно он сможет вам помочь?
- Подводили ли вы промежуточные итоги в течение года? Менялась ли цель вашей работы?
- Обсуждали ли вы изменения происходящие в вашей жизни? Или отсутствие этих изменений?
- Как так получилось, что за год вы не смогли построить настолько открытые отношения, в которых можно задать вопрос: «Доктор, почему я не вижу результатов нашей работы? Давайте об этом поговорим?»
Если у вас нет ответа ни на один из заданных мной вопросов - я бы рекомендовала вам сменить специалиста. Если на 2 и более есть - обсудить происходящее с ним. Возможно, между вами назрел кризис, который необходимо обсудить и вместе прожить, что тоже будет являться частью терапии.
ОТВЕТ: Если под страхом жить вы понимаете страх чего-тонового, неизвестности, то можно сделать несколько шагов:
- исследовать вопрос,
- составить новую систему убеждений,
- закрепить ее в реальности.
Например, если я боюсь неизвестности, то вспомнить как с ней обращались у меня в семье. Дети с восторгом относятся к каждому новому дню, как к комнате с игрушками и дружат с неопределённостью. Пока взрослые не расскажут, как много вокруг опасностей. Мысленно верните родителям все страхи, которые они вольно или невольно вам насадили.
Решите для себя, что для вас означают путешествия, болезнь, или что-то ещё, с чем не складываются отношения. Нарисуйте/намечтайте красивый приятный образ, в котором вы новая, у вас уже есть то, что вы хотите. И начинайте действовать, маленькими шагами, каждый день реализуя новую систему убеждений. Это можно сделать, как с помощью группы единомышленников, так и с помощью психолога.
- исследовать вопрос,
- составить новую систему убеждений,
- закрепить ее в реальности.
Например, если я боюсь неизвестности, то вспомнить как с ней обращались у меня в семье. Дети с восторгом относятся к каждому новому дню, как к комнате с игрушками и дружат с неопределённостью. Пока взрослые не расскажут, как много вокруг опасностей. Мысленно верните родителям все страхи, которые они вольно или невольно вам насадили.
Решите для себя, что для вас означают путешествия, болезнь, или что-то ещё, с чем не складываются отношения. Нарисуйте/намечтайте красивый приятный образ, в котором вы новая, у вас уже есть то, что вы хотите. И начинайте действовать, маленькими шагами, каждый день реализуя новую систему убеждений. Это можно сделать, как с помощью группы единомышленников, так и с помощью психолога.
ОТВЕТ: Найти супервизора и групповую супервизию,
- Найти #психолога для личной терапии,
- Через коллег узнать, кто ведёт терапевтические аналитические группы для психологов,
- Найти профессиональное сообщество близкое по духу,
- Ходить на разные профтусовки, знакомиться со своими.
- Записаться на практические мастерские, где вас обучат техникам. Вы сможете увидеть, как работают крутые профессионалы, перенять опыт.
Все это даст мощный толчок к развитию вашего внутреннего инструментария. Параллельно берите в терапию за символическую плату, от 500 руб. в час, честно предупреждая, что начинающий, поэтому недорого.
Через соц. сети, проф сайты, через знакомых, раздавая визитки направо и налево и рассказывая, как активно вы учитесь и любите профессию.
Просите коллег отправлять к вам клиентов, у которых ограничен бюджет.
Если вы будете регулярно все это делать - то будете эффективным, а потом к вам пойдут по сарафанному радио.
- Найти #психолога для личной терапии,
- Через коллег узнать, кто ведёт терапевтические аналитические группы для психологов,
- Найти профессиональное сообщество близкое по духу,
- Ходить на разные профтусовки, знакомиться со своими.
- Записаться на практические мастерские, где вас обучат техникам. Вы сможете увидеть, как работают крутые профессионалы, перенять опыт.
Все это даст мощный толчок к развитию вашего внутреннего инструментария. Параллельно берите в терапию за символическую плату, от 500 руб. в час, честно предупреждая, что начинающий, поэтому недорого.
Через соц. сети, проф сайты, через знакомых, раздавая визитки направо и налево и рассказывая, как активно вы учитесь и любите профессию.
Просите коллег отправлять к вам клиентов, у которых ограничен бюджет.
Если вы будете регулярно все это делать - то будете эффективным, а потом к вам пойдут по сарафанному радио.
ОТВЕТ: Если дети делят - значит они не чувствуют свои границы, и им не хватает каждому по отдельности. Количество игрушек не имеет значения, им не хватает ощущения эмоциональной сытости внутри. Через игрушки дети делят родителей: ваше внимание, тепло, включённость в их маленькие жизни.
Введите в ритуал каждый вечер читать книжку каждому из них. Например 5-10 минут вы читаете только одному и разговариваете с ним обо всём на свете, а потом следующему столько же.
Постарайтесь также уделять свое внимание в игре. Поиграли только с одним какое-то время, а потом с другим. Очень твёрдо выдерживая равные временные границы.
И подумайте, как вы их воспринимаете - как одно целое? Или, как двух отдельных детей, к каждому из которых нужно обращаться индивидуально. Постарайтесь не употреблять обобщения, например - «Дети, идите есть». Лучше сказать: «Петя и Вася, идите есть». Так у них возникнет ощущение отдельности, личной насыщенности и собственной ценности. И не забывайте говорить каждому из них, называя по имени, что вы его любите.
Введите в ритуал каждый вечер читать книжку каждому из них. Например 5-10 минут вы читаете только одному и разговариваете с ним обо всём на свете, а потом следующему столько же.
Постарайтесь также уделять свое внимание в игре. Поиграли только с одним какое-то время, а потом с другим. Очень твёрдо выдерживая равные временные границы.
И подумайте, как вы их воспринимаете - как одно целое? Или, как двух отдельных детей, к каждому из которых нужно обращаться индивидуально. Постарайтесь не употреблять обобщения, например - «Дети, идите есть». Лучше сказать: «Петя и Вася, идите есть». Так у них возникнет ощущение отдельности, личной насыщенности и собственной ценности. И не забывайте говорить каждому из них, называя по имени, что вы его любите.
ОТВЕТ: Реагировать так, как реагируется. Обидой, болью и злостью. Злиться хорошо и правильно, когда враг пересекает вашу территорию.
Конечно, мужу выгодно обесценить ваши чувства, ответив, что это нормальная практика, и всё хорошо. Разумеется, никто точно не знает, случится ли там что-то обидное для вас или нет. Но сама ситуация нарушает границы ваших интересов, поэтому все чувства абсолютно адекватны и правомерны. Попытки обмануть себя, задавить чувства приводят к отсроченным неприятным последствиям в виде психосоматических заболеваний, неосознанной мести через другие ситуации.
Например, сегодня вы подавили злость за дачу, а через неделю взорвались и накричали на него за то, что купил не такой хлеб. И разговаривать с ним потом нет желания... И всё остальное делать тоже. Теперь вы понимаете, как подавленные чувства разрушают в итоге брак?
Что делать!?
Признать свои чувства и сказать их самой себе. Например: Я злюсь на мужа и его работу. Сказать мужу об этих чувствах экологично из «Я» позиции: «Вася, мне очень больно и обидно оказаться в этой ситуации. Моё отношение к тебе изменилось. Я теряю ощущение того, что я тебе ценна, когда ты выбираешь корпоратив.»
Подумать, а позволяете ли вы себе такие «корпоративы»? Не буквально, а например, посидеть с подругами в ресторане, или вы давно не делали себе хороший массаж? Не нарушены ли ваши интересы в отношениях? Мужья, которые позволяют себе то,что ранит жён - это часто сигнал для женщины, что она слишком много не додаёт себе.
Срочно себе додать, всё что только возможно. Часто этого бывает достаточно, чтобы муж сообразил, что он делает что-то не то, или вам стало все равно. Если не помогает - приходите в парную или индивидуальную терапию. Возможно, история с корпоративом - это верхушка айсберга, показывающая как много накопилось неразрешенных вопросов и невыраженных чувств. Или таким образом проявляются ранние травмы, и это станет понятно в пространстве профессиональной психологической консультации.
Здоровый принцип отношений: если тебе что-то недодали, найди ценность, стоящую за этим, и додай себе сам. Остальные подтянутся.
Всем теплых и близких отношений, и не бойтесь искренне делиться чувствами!
Конечно, мужу выгодно обесценить ваши чувства, ответив, что это нормальная практика, и всё хорошо. Разумеется, никто точно не знает, случится ли там что-то обидное для вас или нет. Но сама ситуация нарушает границы ваших интересов, поэтому все чувства абсолютно адекватны и правомерны. Попытки обмануть себя, задавить чувства приводят к отсроченным неприятным последствиям в виде психосоматических заболеваний, неосознанной мести через другие ситуации.
Например, сегодня вы подавили злость за дачу, а через неделю взорвались и накричали на него за то, что купил не такой хлеб. И разговаривать с ним потом нет желания... И всё остальное делать тоже. Теперь вы понимаете, как подавленные чувства разрушают в итоге брак?
Что делать!?
Признать свои чувства и сказать их самой себе. Например: Я злюсь на мужа и его работу. Сказать мужу об этих чувствах экологично из «Я» позиции: «Вася, мне очень больно и обидно оказаться в этой ситуации. Моё отношение к тебе изменилось. Я теряю ощущение того, что я тебе ценна, когда ты выбираешь корпоратив.»
Подумать, а позволяете ли вы себе такие «корпоративы»? Не буквально, а например, посидеть с подругами в ресторане, или вы давно не делали себе хороший массаж? Не нарушены ли ваши интересы в отношениях? Мужья, которые позволяют себе то,что ранит жён - это часто сигнал для женщины, что она слишком много не додаёт себе.
Срочно себе додать, всё что только возможно. Часто этого бывает достаточно, чтобы муж сообразил, что он делает что-то не то, или вам стало все равно. Если не помогает - приходите в парную или индивидуальную терапию. Возможно, история с корпоративом - это верхушка айсберга, показывающая как много накопилось неразрешенных вопросов и невыраженных чувств. Или таким образом проявляются ранние травмы, и это станет понятно в пространстве профессиональной психологической консультации.
Здоровый принцип отношений: если тебе что-то недодали, найди ценность, стоящую за этим, и додай себе сам. Остальные подтянутся.
Всем теплых и близких отношений, и не бойтесь искренне делиться чувствами!
ваш ВОПРОС
Пришлите мне свой вопрос, и он будет размещен под остальными, с моим комментарием.